Adakah Baik Minum Jus Oren Ketika Perut Kosong?

Minum jus oren pada waktu pagi semasa perut kosong telah menjadi amalan pagi bagi ramai individu. Namun, terdapat pelbagai pendapat berhubung kesihatan amalan ini. Jus oren yang kaya dengan vitamin C dan antioksidan, dikatakan dapat memberikan dorongan kesegaran kepada tubuh, tetapi adakah benar-benar baik untuk kesihatan perut kita?

Pakar pemakanan sering mengatakan bahawa minum jus oren sahaja boleh menyebabkan ketidakseimbangan asid dalam perut yang mungkin mengarah kepada masalah pencernaan seperti pedih ulu hati atau gastritis. Ini kerana, jus oren yang asidik boleh merangsang pengeluaran asid gastrik yang lebih banyak dalam perut kosong.

Walau bagaimanapun, ada juga kajian yang menyatakan bahawa jus oren dapat membantu dalam menyerap nutrien, terutamanya zat besi dari makanan yang kita makan selepas itu. Oleh itu, amalan minum jus oren sebelum sarapan mungkin mempunyai manfaat tertentu, asalkan tidak berlebihan dan diikuti dengan makanan berat untuk mengimbangi kesan keasidannya.

Masyarakat juga diingatkan untuk memilih jus oren yang segar dan tidak diproses dengan gula tambahan. Ini kerana, gula tambahan boleh meningkatkan kalori dan mengurangkan manfaat kesihatan dari jus oren itu sendiri. Disamping itu, bagi individu yang mempunyai masalah kesihatan tertentu seperti diabetes, penting untuk mengambil kira jumlah gula dalam jus oren dan berbincang dengan doktor mereka sebelum menjadikan ini sebagai sebahagian dari rutin pagi.

Sebagai kesimpulan, minum jus oren pada waktu pagi semasa perut kosong boleh menjadi baik jika diamalkan dengan bijak dan tidak berlebihan. Pastikan untuk mendapatkan nasihat daripada pakar pemakanan atau doktor anda untuk mengetahui apa yang terbaik untuk kesihatan anda. Kesederhanaan adalah kunci untuk memastikan bahawa kita mendapatkan manfaat kesihatan yang maksimum dari buah-buahan seperti oren tanpa mengalami kesan sampingan yang tidak diingini.