تناول البرتقال يوميًا.. ماذا يحدث؟
تُعد البرتقالة من الفواكه الغنية بالفوائد الصحية، والتي يرغب الكثيرون في تناولها يوميًا. ولكن ما الذي يحدث للجسم عندما تصبح البرتقالة جزءًا من النظام الغذائي اليومي؟
أولًا، يُعزز تناول البرتقال يوميًا من مستويات فيتامين (ج) في الجسم، مما يساهم في تعزيز الجهاز المناعي والوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا. كما يُساعد فيتامين (ج) على تحسين امتصاص الحديد، مما يُقلل من خطر الإصابة بفقر الدم.
ثانيًا، البرتقال غني بالألياف الغذائية التي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء وتقليل مخاطر الإصابة بالإمساك. بالإضافة إلى ذلك، تُساهم الألياف في الشعور بالشبع لفترات أطول، مما يُعين في التحكم في الوزن.
ثالثًا، يحتوي البرتقال على مضادات الأكسدة التي تُقاوم الجذور الحرة، والتي يُعتقد أن لها دورًا في الوقاية من الأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب.
رابعًا، يُساهم البرتقال في تحسين صحة البشرة، حيث أن فيتامين (ج) له دور مهم في إنتاج الكولاجين الضروري للحفاظ على مرونة الجلد ونضارته.
خامسًا، تناول البرتقال بانتظام قد يُقلل من خطر تطور أمراض العين المرتبطة بالعمر، مثل إعتام عدسة العين والتنكس البقعي، بفضل الفيتامينات والمعادن الموجودة به.
لذلك، تُشير الدراسات إلى أن الاستهلاك المنتظم للبرتقال يمكن أن يكون له تأثيرات إيجابية على الصحة العامة، ويُنصح بجعله جزءًا من النظام الغذائي المتوازن.
