Ko’p yong’oq iste’mol qilishning ta’siri

Sog’lom ovqatlanish va mazali yeguliklarni tanlash har doim bizning kun tartibimizda. Yong’oqlar, xususan, pista va bodom kabi, sog’lom yurak uchun va vazn boshqarishda muhim o’rin tutadi. Biroq, ko’plab iste’molchilar o’zlarining sevimli yeguliklaridan biri bo’lgan yong’oqlarni, xususan, yerfıstığıni (yoki odamlar orasida tanilgan nomi bilan ‘yer yong’oqlari’) qanchalik ko’p iste’mol qilish mumkinligi haqida o’ylab ko’rishmaydi.

O’zbekiston Sog’liqni Saqlash Vazirligi so’nggi tadqiqotlarni ko’rib chiqqan holda, yer yong’oqlarini iste’mol qilishning me’yoridan ortiqcha miqdori ba’zi muammolarga olib kelishi mumkinligini eslatib o’tmoqda. Bu yong’oqlar oqsil, yaxshi yog’lar va vitaminlar manbai bo’lib xizmat qilsa-da, ortiqcha kaloriyalarning ko’p miqdori semirishga yoki yurak-qon tomir kasalliklarining rivojlanishiga olib kelishi mumkin.

Bundan tashqari, yer yong’oqlarida aflatoksin deb ataluvchi zaharli bir modda mavjud bo’lishi mumkin. Bu modda qolib ketgan yoki noto’g’ri saqlangan yer yong’oqlarida hosil bo’lishi mumkin va u jiddiy sog’liq muammolariga olib kelishi mumkin. Shuning uchun iste’molchilarga sifatli va yangi yer yong’oqlarini tanlash va me’yorida yeyish tavsiya etiladi.

Sog’lom turmush tarzini qo’llab-quvvatlash va ko’p yillik hayot sirlarini o’rganish uchun, dietologlar va sog’liq mutaxassislari muntazam ravishda yer yong’oqlarini va boshqa turdagi yong’oqlarni muzokarada qilishadi. Ularning ta’kidlashlaricha, kuniga bir necha dona yong’oq iste’mol qilish yurak sog’lig’ini yaxshilash va umumiy ta’sirchanligini oshirishga yordam beradi.

Shu bilan birga, muntazam jismoniy mashqlar va muvozanatli ovqatlanish qoidalariga rioya qilib, siz o’zingizni sog’lom va to’liq his qilishingiz mumkin. O’zbekistonliklar uchun yer yong’oqlari va boshqa turdagi yong’oqlar afzal qilingan taomlar qatoriga kiradi, lekin eslash kerakki, ularni to’g’ri iste’mol qilish sog’lig’ingizni saqlashning kalitidir.