Күніне қанша бадам жеу керек?

Сіз қанша дәруменді жеміс-жидек жегенді ұнатасыз? Бадамдар денсаулыққа пайдалы дәрумендерге толы болып табылады және олардың күнделікті тұтыну мөлшері де маңызды. Зерттеулер көрсеткендей, күніне әр адам 20-25 бадам жесе, олардың денсаулығына оң әсер етеді.

Бадамдар – бұл ағза үшін маңызды ақуыз, дәрумендер және минералдар көзі. Мысалы, бұл жаңғақтар А, В және Е дәрумендеріне, калийге, магнийге және фосфорға бай. Сонымен қатар, бадам жүрек-қан тамырлары жүйесін нығайтады және қан қысымын төмендетуге көмектеседі.

Бадам жеудің тағы бір маңызды артықшылығы – ол терінің жағдайын жақсартады. Е дәрумені көп мөлшерде болғандықтан, бадамдар терінің саулығын сақтауда және жасартуда ғажап көмекші болып табылады.

Алайда, бадамның күнделікті тұтынылуы белгілі бір шекте болуы керек. Жоғары калориялық мазмұнына байланысты, артық мөлшерде жеуге болмайды. Теңдестірілген тамақтану мен денсаулықты сақтау үшін диетологтар күніне шамамен 20-25 бадам жеуді ұсынады.

Өз кезегінде бадамдардың пайдалы қасиеттерін толық пайдалану үшін оларды дұрыс сақтау маңызды. Құрғақ және салқын орында сақтау және ылғалдан қорғау қажет. Сондай-ақ, бадамдарды тұтынуды бірден көбейтпей, бірте-бірте мөлшерді арттыруға кеңес беріледі.