اكتشفوا الكمية المثالية لتناول العنبية يومياً

في السنوات الأخيرة، اكتسبت فاكهة العنبية شعبية متزايدة في دول الشرق الأوسط كجزء من نظام غذائي صحي ومتوازن. يتساءل الكثيرون عن الكمية المثالية لتناول هذه الفاكهة الغنية بالمواد المغذية يومياً.

توصي الدراسات الحديثة بتناول حوالي كوب واحد من العنبيات يومياً، ما يعادل تقريباً 150 جراماً. هذه الكمية توفر مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية، بما في ذلك تعزيز المناعة والحماية من الأمراض المزمنة.

تحتوي العنبية على مضادات الأكسدة القوية التي تسمى الأنثوسيانين، والتي لها تأثيرات مفيدة على صحة القلب والأوعية الدموية. كما أنها غنية بالألياف الغذائية التي تساعد في تحسين الهضم والوقاية من الإمساك.

مع ذلك، ينبغي الانتباه إلى عدم الإفراط في استهلاك العنبية، حيث أن الكميات الكبيرة قد تؤدي إلى مشاكل صحية مثل التأثير على مستويات السكر في الدم لدى الأشخاص المعرضين لهذه المخاطر.

إن تضمين العنبية في النظام الغذائي يمكن أن يكون بطرق متعددة، مثل إضافتها إلى وجبات الإفطار، أو كجزء من السلطات، أو حتى كوجبة خفيفة صحية بين الوجبات.