Tarvuz iste’molining foydalari

Tarvuz – bu nafaqat yozning sevimli mevasi, balki ko’plab sog’liq foydalari bilan ham tanilgan foydali ovqatdir. Ammo kundalik tarvuz iste’moli hayotingizga qanday ta’sir qiladi?

Tarvuz tarkibida suvning yuqori miqdori va kaloriyaning past darajasi mavjud, bu uni vazn yo’qotish uchun ideal qiladi. Bundan tashqari, tarvuz antioksidantlar, vitaminlar va minerallarga boy bo’lib, ular tanamizning to’g’ri ishlashida muhim rol o’ynaydi.

Bu meva litsopen deb nomlanuvchi kuchli antioksidantga boy, u yurak-qon tomir kasalliklarining oldini olishga yordam beradi. Tarvuzning muntazam iste’moli qon bosimini pasaytirish va yurakning sog’lom ishlashini rag’batlantirishga yordam berishi mumkin.

Tarvuz sharbati tarkibida citrulline amino kislotasi bo’lib, u organizmda nitrik oksid ishlab chiqarishni rag’batlantiradi va bu esa qon tomirlarining kengayishiga yordam beradi. Bu esa, o’z navbatida, mushaklarning tezroq tiklanishiga va charchoqning kamayishiga yordam beradi.

Shu bilan birga, har kuni tarvuz iste’mol qilish ba’zi insonlar uchun nojo’ya ta’sirlarga olib kelishi mumkin. Tarvuzda saqlanuvchi yuqori shakar miqdori diabet bilan og’rigan insonlar uchun zararli bo’lishi mumkin. Shuningdek, tarvuzning diuretik xususiyatlari ba’zi insonlarning suvsizlanishiga olib kelishi mumkin.

Natijada, mutaxassislar tarvuzni o’rtacha miqdorda iste’mol qilishni maslahat berishadi. Tarvuzning foydalari va zararlari haqida ko’proq bilish uchun, o’z shifokoringiz yoki dietolog bilan maslahatlashish muhimdir.