Mengonsumsi Jeruk Setiap Hari, Apa Jadinya?

Sebuah kajian terbaru yang dijalankan oleh pakar gizi mendapati bahawa pengambilan buah jeruk secara rutin setiap hari boleh mendatangkan pelbagai manfaat kesihatan. Menurut kajian tersebut, jeruk yang kaya dengan vitamin C dan serat, boleh membantu meningkatkan sistem imunisasi, serta menurunkan risiko penyakit kronik seperti penyakit jantung dan diabetes.

Dalam kajian yang dilakukan di sebuah universiti terkemuka di Malaysia, kumpulan penyelidik menemui bahawa individu yang mengonsumsi jeruk setiap hari memiliki tahap tekanan darah yang lebih stabil dan kadar kolesterol yang lebih baik berbanding dengan mereka yang jarang atau tidak mengonsumsi buah ini.

Selain itu, jeruk juga dikenali sebagai sumber antioksidan yang bagus, yang boleh membantu melawan radikal bebas dalam badan dan mengurangkan risiko pembentukan sel-sel kanser. Buah yang terkenal dengan rasa manis dan segarnya ini juga dipercayai mampu meningkatkan mood serta memberi tenaga tambahan kerana kandungan gula semulajadinya.

Walaupun begitu, para pakar menasihatkan agar pengonsumsian jeruk dijalankan dengan bijak dan tidak berlebihan. Ini kerana, pengambilan gula dan asid yang tinggi dari buah jeruk secara berlebihan boleh menyebabkan masalah gigi dan peningkatan berat badan. Oleh itu, seimbang dan moderasi menjadi kunci dalam menikmati manfaat buah jeruk.

Pihak kementerian kesihatan telah mula menggalakkan pengambilan buah-buahan segar seperti jeruk sebagai sebahagian daripada diet harian rakyat Malaysia. Melalui kempen kesedaran makanan sihat, diharapkan lebih banyak individu akan menyedari pentingnya pengambilan buah-buahan untuk menjaga kesihatan dan kesejahteraan diri.