Тәтті картоп пен қауын: денсаулыққа пайдалысы қайсы?

Соңғы зерттеулер көрсеткендей, өмір сүру салтымызға маңызды әсер ететін тамақтанудың дұрыс таңдауына байланысты болып отыр. Бүгінде көпшілік арасында тәтті картоп пен қауынды қамтуға қатысты қызығушылық артуда.

Тәтті картоп, сонымен қатар батат деп те аталады, көмірсуларға бай және А, С және В6 витаминдері, қоректік заттар мен диеталық талшықтарға бай. Оның антиоксиданттық қасиеттері де жоғары, бұл организмнің жасушаларын зиянды радикалдардан қорғайды.

Қауынның да өз денсаулыққа пайдалы жақтары бар. Ол калориясы төмен, бірақ А және С витаминдеріне, сондай-ақ бета-каротинге бай, бұл иммундық жүйені күшейтіп, көру қабілетін жақсартуы мүмкін.

Екеуінің арасындағы таңдауда ең бастысы – жеке диеталық қажеттіліктер мен дәм талғамы. Тәтті картоп А витаминінің жоғары деңгейімен ерекшеленсе, қауын антиоксиданттық қасиеттермен танымал.

Тәтті картоп пен қауынды диетаға қосу арқылы әр түрлі пайдалы элементтерді алуға болады, бірақ ең маңыздысы – оларды теңгерімді тамақтану шеңберінде тұтыну. Дұрыс таңдау жасап, өз денсаулығымызды нығайтуға болады.