Күнделікті жаңғақтар: Аурулардан құтылу жолы
Әр күні 30 грамм жаңғақ жеу сізді көптеген дерттерден қорғай алады деген зерттеулер қорытындысы жарияланды. Бұл зерттеулердің нәтижелері барлық жастағы адамдар үшін маңызды деп есептелінеді және дұрыс тамақтану мен аурулардың алдын алу жөніндегі жаңа деректерді ұсынады.
Жаңғақтардың құрамында фитонутриенттер, антиоксиданттар және омега-3 май қышқылдары сияқты денсаулыққа пайдалы элементтер бар. Олар жүрек ауруларын, 2 типті диабетті және басқа да көптеген хроникалық аурулардың даму қаупін төмендетеді деп көрсетілген.
Тұтынушылардың бұл зерттеулерді қалай қабылдағанына қарай, жаңғақтардың күнделікті рационымыздағы орны біршама көбейе түсетін сияқты. Жаңғақтардың бірнеше түрі бар, олардың ішінде бадам, грек жаңғағы, фундук және басқалары кең танымал.
Мамандар жаңғақтарды мөлшермен жеуді ұсынады, өйткені олар бір жағынан калорияға бай. Сондықтан, күнделікті рационға жаңғақтарды қосу кезінде басқа да тамақ өнімдерімен тепе-теңдікті сақтау маңызды.
Қазіргі заманғы өмір салты аурулардың алдын-алуда өзгерістер енгізуді талап етеді және жаңғақтар сияқты дәрумендерге бай өнімдер диетаға қосымша қуат береді. Қолайлы және дәмді бола отырып, жаңғақтар сіздің күнделікті тағамыңызға керемет қосымша бола алады.
