Күнделікті йогурт жеу арқылы салмақ жоғалтуға бола ма?

Жақындағы зерттеулер йогурттың салмақ жоғалтуға пайдалы әсерін көрсетуде. Адамдардың күнделікті рационына йогурт енгізу арқылы калорияларды бақылауға және денсаулықты жақсартуға көмектесетіні анықталды.

Йогурт – бұл ақуызға бай, қоректік заттарға толы және ас қорытуға оң әсер ететін пробиотиктерге байытылған тағам. Күнделікті йогурт жеу иммундық жүйені нығайтуы және белгілі бір тамақты аллергияларға төтеп беруге көмектесуі мүмкін.

Диетолог мамандардың пікірінше, йогурт жеу арқылы тұрақты салмақ жоғалтуға жетуге болады. Өйткені, йогурттар жоғары ақуызды және төмен калориялы болып келеді, бұл аштық сезімін басуға және тағамды тұтыну көлемін азайтуға көмектеседі.

Алайда, салмақ жоғалту үшін йогуртты дұрыс таңдау маңызды. Қант қосылған және жоғары калориялы йогурттардан аулақ болған жөн. Сондықтан, табиғи, қоспасыз және толық майсыз нұсқаларын таңдау ұсынылады.

Тамақтану мамандары йогуртты түскі және кешкі асқа қосуға кеңес береді. Олар сонымен қатар, йогуртты десерт ретінде немесе таңғы асқа қосылған зат ретінде пайдалануды ұсынады. Йогурттың дәмі мен қоректік қасиеттері тамақтану жоспарыңызды дәмді және пайдалы етуге көмектеседі.