Berlari Malam Bukan Sekadar Trend, Ia Menyehatkan!

Kuala Lumpur: Dengan kesibukan hidup di siang hari, ramai yang kini memilih untuk berlari pada waktu malam sebagai alternatif untuk menjaga kecergasan. Tidak hanya mengelak dari panas mentari, berlari malam turut menawarkan kelebihan-kelebihan unik yang mungkin tidak didapati pada waktu siang.

Pakar kesihatan telah menyatakan bahawa berlari malam boleh meningkatkan tahap kesihatan mental, mengurangkan stres, dan memperbaiki kualiti tidur. Selain itu, suasana yang lebih sejuk pada malam hari dapat membantu pelari mengelakkan dehidrasi dan heatstroke, yang kerap menjadi risiko pada siang hari terik.

Walau bagaimanapun, berlari pada waktu malam juga membawa risiko keselamatan yang tidak boleh diabaikan. Para pelari disarankan untuk memakai pakaian yang mempunyai elemen reflektif, menggunakan lampu kepala atau lampu dada untuk meningkatkan visibiliti, dan selalu berlari di kawasan yang diterangi dengan baik.

Selain itu, adalah penting untuk berlari dalam kumpulan atau sekurang-kurangnya informasikan kepada orang terdekat tentang laluan larian anda. Ini penting untuk memastikan keselamatan, terutamanya bagi wanita yang mungkin lebih terdedah kepada risiko keselamatan.

Jabatan Keselamatan Bandaraya Kuala Lumpur juga telah memulakan inisiatif untuk meningkatkan keselamatan pelari malam dengan menambahkan lebih banyak lampu jalanan di taman-taman awam dan laluan pejalan kaki yang popular di kalangan komuniti lari.

Untuk menggalakkan lebih ramai rakyat Malaysia memilih aktiviti sihat ini, beberapa syarikat sukan tempatan telah memulakan kempen kesedaran tentang manfaat dan keselamatan berlari malam. Ini termasuklah penganjuran larian bersama komuniti dan bengkel keselamatan larian malam.