Uống sữa vào lúc nào tốt nhất?
Sữa không chỉ là thức uống bổ dưỡng phổ biến mà còn là nguồn cung cấp canxi và vitamin D dồi dào cho mọi lứa tuổi. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết thời điểm ‘vàng’ để uống sữa trong ngày, để có thể tối ưu hóa lợi ích sức khỏe mà nó mang lại.
Các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng, việc uống sữa vào buổi sáng, đặc biệt là sau khi thức dậy, có thể giúp cung cấp năng lượng và protein cần thiết cho cơ thể sau một đêm dài nghỉ ngơi. Mặt khác, uống sữa trước khi đi ngủ cũng rất tốt vì nó giúp thư giãn cơ bắp và hỗ trợ giấc ngủ sâu hơn.
Tại Việt Nam, thói quen uống sữa vào buổi sáng đang dần trở nên phổ biến. Đặc biệt, trong bối cảnh mà mọi người ngày càng quan tâm đến việc chăm sóc sức khỏe và dinh dưỡng, sữa đã trở thành thức uống không thể thiếu trong thực đơn hàng ngày của nhiều gia đình.
Ngoài ra, việc lựa chọn loại sữa phù hợp với nhu cầu và tình trạng sức khỏe của mỗi người cũng rất quan trọng. Sữa tươi, sữa không đường, sữa giảm béo hay sữa đậu nành, mỗi loại đều có những đặc tính riêng biệt phù hợp với từng đối tượng khác nhau.
Các bác sĩ cũng khuyến cáo, không nên uống sữa khi đói hoặc sau bữa ăn ngay lập tức vì có thể gây khó tiêu. Một lời khuyên là nên uống sữa cách bữa ăn khoảng 1-2 giờ để đạt được hiệu quả tối ưu nhất.