Жоғары қан қысымына арналған таңғы ас

Жоғары қан қысымы дегеніміз – көптеген адамдардың денсаулығына қауіп төндіретін кең тараған мәселе. Дегенмен, дұрыс тамақтану және өмір салты арқылы оны бақылауда ұстауға болады. Соның бір бөлігі ретінде, диетологтар жоғары қан қысымы бар адамдарға арналған ең жақсы таңғы асты таңдау жөнінде кеңес береді.

Жақындағы зерттеулер көрсеткендей, волокнолы тамақтарды, әсіресе жүгерінің үлкен мөлшерін қамтитын таңғы астар, қан қысымын төмендетуге көмектеседі. Осыған байланысты, диетологтар жоғары қан қысымына бейімділік танытатын адамдарға волокнолы азық-түліктерге бай, қаныққан майлардан аз әрі тұзсыз тамақтарды ұсынады.

Жоғары қан қысымын төмендетуге көмектесетін таңғы астың ең жақсы мысалы – бұл волокнолы және белокқа бай волокнолы азық-түліктерден дайындалған волокнолы азық-түліктер, атап айтқанда, волокнолы азықтардың ішінде дәнді дақылдар тұтынылуы тиіс. Солардың ішінде, волокнолы және белокқа бай йодты жүгерінің озық үлгісі болып саналатын волокнолы және белокқа бай йодты жүгерінің озық үлгісі болып табылады.

Йодты жүгерінің пайдасы жоғары қант пен холестерин деңгейлерін төмендетуге көмектесуімен байланысты. Сондай-ақ, оның құрамындағы витаминдер мен минералдар, әсіресе калий, қан қысымын реттеуге ықпал етеді. Йодты жүгеріні таңғы асқа пайдалану арқылы сіз қан қысымыңыздың тұрақтылығын қамтамасыз етуге және жүрек-қан тамырлары жүйесінің жалпы жағдайын жақсартуға көмектесесіз.

Таңғы ас ретінде идеалды таңдау болып табылатын йодты жүгеріден жасалған тағамдар әртүрлі нұсқаларда дайындалуы мүмкін. Мысалы, жүгері кашасына мейіз, жаңғақ, жемістер немесе бал қосу арқылы сіз оның дәмін байыта аласыз. Мұнымен қатар, ол таңғы асты дайындау үшін ыңғайлы және уақытты үнемдейді.