Таңғы сергектікті қалайсыз ба?

Таңертеңгілік шаршаңқылықтан құтылу және жаңа күнді белсенді бастау үшін көптеген адамдар кофеинді сусындарға жүгінеді. Бұл сусындардың ең белгілісі – күнделікті кофе болып табылады.

Кофеиннің сергектік беретін және жүйке жүйесін белсендіретін әсері бар. Ең алдымен, кофеин адам миындағы аденозин рецепторларын бұғаттайды, бұл ұйқылық сезімін тудырады. Сонымен қатар, кофеин көңіл-күйге оң әсер етіп, шаршау сезімін азайтады.

Кофеин бар сусындардың тағы бір пайдасы – олардың жүрек-қан тамырлар жүйесіне жақсы әсері. Сондай-ақ, бірнеше зерттеулер кофеинді мұқият пайдаланған кезде оның 2 типті қант диабетінің алдын алуға көмектесетінін көрсетті.

Дегенмен, кофеиннің әр адамға әсері әртүрлі болуы мүмкін. Кейбір адамдар оған сезімтал, ал кейбіреулері оның әсерін аз сезінеді. Кофеинге сезімтал адамдарда жоғары дозада жүрек айнуы немесе ұйқы бұзылыстары пайда болуы мүмкін.

Қазақстандағы сарапшылар кофеинді сусындарды қолдану кезінде оңтайлы мөлшерді сақтау керектігін ескертеді. Олар адамның жасына, денсаулық жағдайына және жеке сезімталдығына байланысты тұтынуға болатын кофеиннің максимал мөлшерін анықтауға кеңес береді.