شرب عصير البرتقال ليلاً: جيد أم لا؟
يتساءل الكثير من الناس حول ما إذا كان شرب عصير البرتقال في المساء يعود بالنفع أم بالضرر على الصحة العامة، خاصة وأن البرتقال يُعرف بغناه بفيتامين C ومضادات الأكسدة الأخرى.
المعروف أن عصير البرتقال يمتاز بفوائده الصحية المتعددة، بما في ذلك تعزيز جهاز المناعة وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة. لكن قد يعتقد البعض أن شربه في وقت متأخر قد يؤدي إلى الإخلال بنمط النوم أو زيادة الوزن.
خبراء التغذية يوضحون أنه على الرغم من أن عصير البرتقال يحتوي على السكريات الطبيعية، إلا أن استهلاكه بكميات معتدلة لا يجب أن يُسبب مشكلات صحية، حتى لو تم تناوله قبل النوم مباشرة.
يُنصح بعدم الإفراط في تناول عصير البرتقال ليلاً لتجنب الارتفاع المحتمل في مستويات السكر في الدم والسعرات الحرارية التي قد تؤدي إلى زيادة الوزن، وخاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة أو السكري.
من الجدير بالذكر أن الأشخاص الذين يفضلون البدائل الصحية يمكنهم تحضير عصير البرتقال في المنزل دون إضافة سكر أو مواد حافظة، مما يجعله خيارًا مثاليًا لتناول مشروب مغذي وصحي في أي وقت من اليوم.
وفي النهاية، يظل الاعتدال هو المفتاح لاستهلاك أي مشروب أو طعام. ويُنصح دائماً بالتشاور مع أخصائي التغذية للحصول على أفضل النصائح حول العادات الغذائية التي تتناسب مع الاحتياجات الشخصية والصحية.
