Көп қарбыз жесең не болады?

Жаз мезгілінің ең танымал жемістерінің бірі – қарбыз. Бұл шырынды жеміс көптеген адамдарға ыстық күндерде салқындауға көмектеседі, бірақ асыра пайдалану денсаулыққа зиян келтіруі мүмкін.

Ғалымдардың зерттеулері бойынша, өте көп қарбыз жеу денеде су тұтынудың артық мөлшерде болуына әкеліп соғады, бұл гипонатриемия деп аталатын жағдайды туындатады. Гипонатриемия – бұл қанда натрий деңгейінің төмендеуі, ол бас айналу, құсу және тіпті сананың бұзылуы сияқты симптомдар туындауы мүмкін.

Сондай-ақ, қарбыз құрамында фруктоза бар, оның көп мөлшері асқазан-ішек жолдарының жұмысын бұзуы мүмкін. Айталық, қарбызды шамадан тыс пайдалану ішек қозғалысын күшейтеді және диареяға әкелуі мүмкін.

Диетологтар қарбызды дұрыс тамақтану режимінің бөлігі ретінде қолдануды ұсынады, бірақ тәулігіне көп болғанда 2-3 бөлік шектеу қажеттілігін ескертеді. Қарбыздың пайдалы қасиеттерінің бірі – олардың денені гидратациялауға және қажетті минералдармен қамтамасыз етуге көмектесетіндігі.

Қорытындылай келе, қарбыз жеу денсаулыққа пайдалы болуы мүмкін, бірақ оның да шамадан тыс пайдалануы зиян. Демек, жазғы уақытта бұл тәтті жемістің дәмін көңілді қанағаттандыруға болады, бірақ өзіңіздің шектеулеріңізді біліп, сақ болыңыз.