Күніне қанша жаңа өрік жеу керек?

Өрік – бұл дәмді және денсаулыққа пайдалы жеміс, ол көптеген адамдардың күнделікті диетасының бір бөлігі болып табылады. Өріктің ағзаға пайдасы мол: олар ағзадағы судың балансын сақтайды, иммунитетті күшейтеді және дененің түрлі ауруларға төзімділігін арттырады.

Бірақ көптеген адамдар қанша өрік жеуге болатынын білмейді. Диетологтардың айтуынша, күніне 4-5 жаңа өрік жеу ұсынылады. Бұл мөлшерде өрік жеу ағзаға қажетті витаминдер мен минералдардың тәуліктік нормасын қамтамасыз етеді және асқазанның қызметін жақсартады.

Өріктерде С витамині, калий және басқа да микроэлементтер бар, олар жүрек-қан тамырлары жүйесінің жұмысын қолдайды және қан қысымын төмендетуге көмектеседі. Сонымен қатар, бұл жемістерде антиоксиданттар көп, олар еркін радикалдардың зиянды әсерінен қорғайды.

Жаңа өріктердің пайдалы қасиеттерінен басқа, олар дәмдік қасиеттерімен де ерекшеленеді және көптеген тамақтарға жақсы үйлеседі. Өріктерді түрлі десерттерге, салаттарға қосуға болады, немесе жай ғана шаймен бірге жеуге болады.

Есте сақтаңыз, өріктердің тәуліктік мөлшерін асырмаған жөн, өйткені бұл асқазан-ішек жолдарының бұзылуына әкелуі мүмкін. Сондықтан, әрқашан денсаулығыңызға назар аударып, дәрігердің кеңестерін ескеріңіз.