Kehilangan Berat Badan dengan Buah Sahaja?

Baru-baru ini, trend pemakanan yang menggalakkan pengambilan buah-buahan sebagai diet utama untuk menurunkan berat badan telah mendapat perhatian ramai. Para penggiat kesihatan dan peminat gaya hidup sihat kini sedang mempertimbangkan keberkesanan rencana diet ini yang dikenali sebagai ‘Watermelon Diet’ atau ‘Fruitarianism’.

Pakar pemakanan dari Universiti Kesihatan Malaysia, Dr. Siti Aishah, menjelaskan bahawa walaupun buah-buahan mempunyai banyak manfaat kesihatan seperti kaya dengan serat, vitamin, dan antioksidan, tidak disarankan untuk bergantung sepenuhnya kepada buah-buahan kerana kandungan gula semula jadi yang tinggi dan kurangnya protein serta lemak yang penting bagi tubuh.

Menurut beliau, pengambilan buah-buahan sebagai satu-satunya sumber makanan mungkin boleh mengakibatkan penurunan berat badan jangka pendek kerana kalori yang rendah. Namun, ini bukanlah pendekatan seimbang dan boleh mendatangkan masalah kesihatan lain jika diamalkan dalam jangka masa yang panjang, termasuk kekurangan nutrien penting.

Seorang penggemar diet buah-buahan, Nurul Huda, berkongsi pengalamannya dalam menurunkan berat badan dengan kaedah ini. Dia mengakui bahawa dia berjaya mengurangkan berat badannya dalam masa yang singkat, tetapi juga mengalami keletihan dan kelemahan kerana diet yang tidak seimbang.

Dalam usaha mempromosikan pendekatan yang lebih seimbang, Dr. Siti Aishah menyarankan agar individu yang ingin menurunkan berat badan harus menggabungkan buah-buahan dengan sumber protein seperti daging tanpa lemak, ikan, dan kacang-kacangan serta lemak sihat seperti alpukat dan minyak zaitun. Juga penting untuk melakukan senaman secara teratur untuk hasil yang lebih efektif dan berkekalan.

Masyarakat disarankan untuk mendapatkan nasihat daripada pakar pemakanan sebelum memulakan sebarang jenis diet baru, terutamanya diet yang ekstrem seperti mengambil buah-buahan sahaja. Keseimbangan dalam diet dan gaya hidup sihat masih dianggap sebagai kaedah terbaik untuk menurunkan berat badan dan memelihara kesihatan jangka panjang.