Десертті қалай жеуге болады?

Салмақ қосқысы келмейтін десерт сүйер қауым, сізге зор жаңалық! Сіздер үшін жақында болған зерттеу нәтижелері бойынша десерттерді дұрыс таңдау арқылы салмақты басқарудың тиімді жолдары табылған.

Әлемдегі диетологтар мен ғалымдардың пікірінше, десерттерді тұтыну кезінде негізгі назар аударатын нәрсе – олардың құрамындағы қант мөлшері мен калориясы. Десерттердің мөлшерін шектеу және тамақтан дұрыс уақытта жеу, салмақ қосудан алаңдамай, олардың дәмін татуға мүмкіндік береді.

Кез-келген десерт жеу алдында, оның құрамын мұқият зерттеңіз. Әсіресе, жасанды қанттар мен транс майлардан аулақ болыңыз. Табиғи ингредиенттермен жасалған десерттерді таңдау арқылы, сіз өз денсаулығыңызға көмектесесіз.

Бұдан басқа, тәттілерді күнделікті пайдалануға болмайды. Аптасына бір немесе екі рет шектеу қою арқылы сіз тәттіге деген құштарлығыңызды басқара аласыз. Сонымен бірге, физикалық белсенділікті арттыру да маңызды, бұл калорияларды жағуға және дене салмағын тұрақты ұстауға көмектеседі.

Сонымен қатар, диетологтар десертті тамақтың соңында емес, күннің басқа уақытында – мысалы, түстен кейін жеуді ұсынады. Бұл әдіс метаболизмді жақсартуға және күнделікті калория тұтынуды таратуға көмектеседі.

Ең маңыздысы, десерт таңдағанда, оның құрамы мен тазалығына мұқият назар аудару керек. Денсаулыққа пайдалы, аз қантты және табиғи ингредиенттермен жасалған таңдауларды жасаңыз. Бұл десертті жеудің ләззатын сезінуге және салмақты бақылауда ұстауға мүмкіндік береді.