Makanan Ajaib Pengendali Gula Darah!
Dalam sebuah pengumuman terkini yang menggemparkan, pakar pemakanan telah mengenal pasti senarai makanan yang berpotensi menurunkan kadar gula darah. Penemuan ini membuka peluang baru bagi mereka yang menghidap diabetes untuk mengawal penyakit dengan lebih efektif melalui diet seimbang.
Menurut para pakar di Institut Kesihatan Nasional Kuala Lumpur, kajian terbaru menunjukkan bahwa makanan seperti almond, avokado, dan ikan berlemak kaya dengan asid lemak tak tepu yang membantu meningkatkan sensitiviti insulin dan secara beransur menurunkan kadar gula darah. Penemuan ini diharap dapat memberikan ilmu dan cara baru dalam memerangi diabetes di Malaysia.
Tidak hanya terhad pada makanan tersebut, kajian juga menunjukkan bahwa sayuran hijau seperti bayam dan brokoli, yang kaya dengan serat dan antioksidan, juga memainkan peranan penting dalam mengatur kadar gula darah. Keberkesanan makanan ini semakin menambah senarai pilihan bagi pengidap diabetes untuk mengatur diet mereka.
Selain itu, para saintis juga menyarankan pengambilan bijirin penuh seperti beras perang dan oat, yang memiliki indeks glisemik yang rendah, sebagai pengganti kepada bijirin yang diproses. Ini kerana bijirin penuh memperlambat pelepasan gula ke dalam aliran darah, menjadikan pengawalan kadar gula lebih mudah dicapai.
Dr. Azizah Mahmood, seorang pakar endokrinologi, menekankan pentingnya pengambilan makanan yang tepat sebagai sebahagian daripada pengurusan diabetes. ‘Pilihan makanan yang bijak bukan sahaja dapat menurunkan kadar gula darah, tetapi juga meningkatkan kesihatan keseluruhan,’ ujar beliau di sebuah seminar kesihatan yang diadakan di Johor Bahru semalam.
Warga Malaysia diingatkan bahawa walaupun senarai makanan ini menjanjikan, penting untuk berbincang dengan pakar pemakanan atau doktor sebelum membuat sebarang perubahan besar dalam diet. Penyesuaian diet yang bertanggungjawab dan bersifat individu adalah kritikal dalam pengurusan diabetes yang berkesan.