Quritilgan mevalar kuniga qancha iste’mol qilinadi?

Zamonaviy turmush tarzi bizga tez va qulay ovqatlanish imkoniyatlarini taqdim etmoqda. Shu bilan birga, sog’lom ovqatlanishning muhimligi ham ko’p muhokama qilinadigan mavzu bo’lib qolmoqda. Bu orada, quritilgan mevalar — ayniqsa, quritilgan kiwi yoki quritilgan kivi sifatida tanilgan mevalar — tez va foydali alternativ sifatida ko’rilmoqda.

Mutaxassislar ta’kidlashlaricha, quritilgan mevalar vitaminlar, minerallar va tolalar manbai hisoblanadi, ammo ularning yuqori shakar miqdori ham e’tiborga olinishi kerak. Shuning uchun, har kuni qancha quritilgan meva iste’mol qilish kerakligi haqida to’g’ri ma’lumot olish juda muhimdir.

Odatiy tavsiya etiladigan miqdor, kuniga taxminan 30 grammdan oshmasligi kerak. Bu miqdor bir porsiyon mevaga teng bo’lib, organizm uchun zarur bo’lgan barcha foydali moddalarni ta’minlaydi va ortiqcha kaloriya iste’moli oldini oladi.

Quritilgan mevalar tabiiy shirinlik sifatida, ayniqsa, dessertlar va shirinliklar uchun yaxshi alternativ hisoblanadi. Ular shuningdek energiya manbai sifatida tez-tez taomnomalarda paydo bo’ladi, masalan, ertalabki nonushta yoki energiya barlari tarkibida.

Quritilgan mevalarni to’g’ri miqdorda iste’mol qilishning ahamiyati yanada muhimlashmoqda. O’zbekistonda iste’molchilar o’rtasida sog’lom turmush tarzini targ’ib qilish bo’yicha qilinayotgan sa’y-harakatlar tufayli, bu borada ham jamiyatimizda kengroq tushuncha hosil bo’lmoqda.